Nocna owsianka z bananami i masłem orzechowym - śniadanie na wynos

Bezglutenowe, Śniadania, Wegańskie, Dla dzieci

27 luty 2024

Owsianka na Thermomix

Kolejne śniadanie mistrzów na Thermomix, gotowe w zaledwie minutę. W tej owsiance zakochacie się od pierwszej łyżeczki. Jest tak pyszna, że śmiało mogłaby zastąpić deser :) Jest to owsianka przetestowana juz przez tysiące klientów w naszym cateringu dietetycznycm FOOD HARMONY, w którym owsianka to stały element diety. A właśnie nocna owsianka to najlepszy sposób na dostarczenie jej w idealnym smaku i konsystencji pod drzwi.

Owsianka wspiera nasze jelita, jest bogata w składniki odżywcze i dodaje energii, dlatego warto ją wprowadzić do jadłospisu. Jest odpowiednia na diecie bez glutenu, nabiału, niski IG (bez słodkich dodatków), wegetariańskiej, wegańskiej, hashimoto, insulinooporność. Indeks glikemiczny płatków owsianych (nie ugotowanych) to 40.

Do dzisiejszej owsianki dodałam orzechy włoskie i posypałam kakao - dzięki temu śniadanie wzbogacone jest o produkty sirtuinowe, które mają naukowo udowodnione działanie prozdrowotne. Ostatnio większość swoich dań wzbogacam o produkty "sirt". Listę produktów sirtuinowych, zasady i efekty znajdziesz TUTAJ.

A jeżeli chcesz, aby Twoja owsianka była jeszcze słodsza i bardziej "Sirt" - podaj ją z karmelem z daktyli.

A na blogu czeka też przepis na najlepszą czekoladową owsiankę i owsiankę pomarańczową z granatem. Nie lubisz owsianki? Płatki owsiane możesz z łatwością przemycić w muffinkach :) Przepis znajdziesz TUTAJ.

W naszych dietach na Thermomix równiez znajdziesz kolejne pyszne propozycje na owsianki. Posiadając kilka naszych planów dietetycznych, masz baze wspaniałych i zdrowych przepisów na Thermomix, z których sam możesz tworzyć Swoje jadłospisy.

PAMIĘTAJ - NATURALNE PRODUKTY NIGDY NIE WYCHODZĄ Z MODY

Wskazówki:

W przepisie możemy użyć każdego mleka roślinnego: owsianego, ryżowego, kokosowego, sojowego.
Przepisy na domowe mleka roślinne, które idealnie nadają się do owsianek i przy okazji sa tańsze niż gotowe sklepowe odpowiedniki znajdziesz tutaj: Jak zrobić domowe mleka roślinne - moje ulubione 4 propozycje.
Im bardziej dojrzałe banany, tym mniej syropu klonowego lub innego słodzidła możemy dodać, lub całkowicie je pominąć.

1 min

Składniki:

Orzechy włoskie - 20 g

Banan (obrany) - 130 g

Mleko migdałowe - 220 g

Masło orzechowe - 40 g

Sól himalajska - 1 szczypta

Syrop klonowy - 15 g (lub wedle uznania)

Cynamon - 1 szczypta

Płatki owsiane (bezglutenowe) - 100 g

Przygotowanie

Orzechy włoskie przekładamy do nacznia miksującego, rozdrabniamy 3 s/ obr. 5. Przekładamy do miseczki.
Do naczynia miksującego przekładamy banana, mleko migdałowe, masło orzechowe, cynamon i syrop klonowy. Mieszamy 10 s/ obr. 5.
Dodajemy płatki owsiane i orzechy, mieszamy 10 s/ obr. wsteczne 2. Przekładamy do słoiczka/ pojemnika, zamykamy, wstawiamy do lodówki na noc. Rano dekorujemy plasterkami banana, posypujemy kakao i śniadanie gotowe do spożycia lub na wyns.

Jeżlei podoba Ci się ten przepis zobacz nasze Diety na Thermomix - bez glutenu, nabiału i cukru.

Polecamy także

Azjatycki omlet na Varomie - pomysł na białkowo-tłuszczowe śniadanie

7 zdrowych nawyków, które poprawią Twoje samopoczucie.

Falafel na Thermomix- prosty przepis na wegański obiad lub przekąskę

Thermodieta2023-04-24 05:37:47

dziękuję za czujność, szczypta soli też może być, ja lubię jak podkręca smak z masłem orzechowym :) cynanon jest już na liście składników :) pozdrawiam

Grzesiek2023-04-23 22:01:02

Witam, składnikach jest podana sól himalajska. W Przygotowaniu jej nie ma, za to pojawia się cynamon, którego nie ma w składnikach. Rozumiem, że w składnikach zamiast soli powinien być cynamon? :)

Thermodieta2021-02-12 13:49:08

Kaloryczność i makroskładniki podajemy tylko w gotowych dietach na Thermomix, któe znajdziesz w naszym sklepie :)

Iza2021-02-11 13:21:31

szkoda ze nie podajecie kaloryczności :)

Thermodieta2021-01-03 12:34:12

220 g :) pozdrawiam

Anna2021-01-02 20:59:12

Dzień Dobry, ile mleka należy dodać do owsianki?